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Fühlen auch Sie sich bereits morgens nach dem Aufstehen immer müde und unausgeschlafen? Dann stehen Sie mit diesem Schicksal nicht alleine da, denn ständige Müdigkeit und Antriebslosigkeit werden zu den modernen Volksleiden der heutigen Zeit gezählt.
Müdigkeit Ursachen gibt es viele und nicht immer lässt sich genau bestimmen, wo der Grund für ständige Müdigkeit zu suchen ist. In Frage kommen sowohl körperliche als auch psychische Beschwerden, die Grund dafür sein können, sich immer müde zu fühlen.
Qualität geht beim Schlafen vor Quantität
Natürlich sollten Sie Ihren Körper ausreichend Schlaf gönnen, damit sich dieser während der Nachtruhe regenerieren kann. Zu empfehlen ist eine Zeitspanne von sechs bis acht Stunden Schlaf. Wie viel Schlaf Sie genau benötigen, können nur Sie selbst wissen, denn das Schlafbedürfnis ist von Mensch zu Mensch verschieden. Wichtiger noch als die Quantität ist aber die Qualität der Nachtruhe. Sie sollten dafür sorgen, dass Sie sich in Ihrem Schlafzimmer wirklich wohl und entspannt fühlen können. Vermeiden Sie es beispielsweise im Schlafzimmer einen Fernseher aufzustellen. Ebenso sollten Sie darauf achten, dass Ihr Schlafzimmer stets gut gelüftet ist, denn stickige Luft kann die Qualität des Schlafes negativ beeinträchtigen.
Regelmäßige Bewegung ist das A und O für gesunden Schlaf
Ständige Müdigkeit und Antriebslosigkeit haben keine Chance, wenn man sich regelmäßig sportlichen Aktivitäten widmet. Bewegung sollte jeden Tag auf dem eigenen To-Do-Zettel stehen. Es muss hierbei übrigens kein Marathonlauf sein, sondern bereits die kleinen Aktivitäten des täglichen Lebens reichen aus, damit man sich nicht ständig müde fühlt. Lassen Sie den Aufzug links liegen und nehmen Sie stattdessen die Treppe. Gönnen Sie sich in Ihrer Mittagspause oder nach Feierabend einen kleinen Spaziergang durch den Park. Dies verhindert nicht nur das Gefühl, sich immer müde zu fühlen, sondern sorgt auch für einen klaren Kopf.
Man ist, was man isst
An diesem geflügelten Wort steckt mehr Wahrheit als man denkt, so abgedroschen es auch klingen mag. Verschiedene Studien konnten beweisen, dass die Ernährung einen großen Einfluss darauf hat, ob man sich immer müde oder eben fit und ausgeglichen fühlt. Aus diesem Grund sollten Sie auf eine ausgewogene Ernährung achten, ganz besonders in Zeiten, in denen Sie sich immer müde und abgeschlagen fühlen.
Obst und Gemüse ist reich an wertvollen Vitaminen, die mit verantwortlich dafür sind, ob wir uns immer müde oder fit und vital fühlen. Auf Süßigkeiten und Fertiggerichte sollten Sie weitgehend verzichten, denn diese sind nachweislich voll von Zucker und künstlichen Zusatzstoffen, die Grund für ständige Müdigkeit und Antriebslosigkeit sein können.
Bei ständiger Müdigkeit sollten Sie den Weg zum Arzt nicht scheuen
Wenn Sie sich immer müde und erschlagen fühlen, sollten Sie zunächst genau prüfen, welche Ursachen augenscheinlich hierfür in Frage kommen können. Natürlich können Sie sich hierzu auch Hilfe von Ihrem Hausarzt holen. Dieser kann zudem durch einfache Blutuntersuchungen herausfinden, welche Gründe Ihre ständige Müdigkeit haben kann. Sofern keine körperlichen Gründe für die ständige Müdigkeit gefunden werden können, wird Sie Ihr Hausarzt eventuell an einen Neurologen überweisen. Dieser kann überprüfen, ob Ihr Gefühl, sich immer müde zu fühlen, psychisch bedingt ist.